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적정 수면시간을 계산해보자! 렘수면 계산기

loope 2023. 11. 24. 17:36

다들 아침에 잘 일어나시나요? 아침에 일어날때마다 피곤해서 힘들게 하루를 시작하는데 우리가 조금이라도 더 개운하게 시작 할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 수면인데요 오늘은 내 적정수면시간이 어떤지 렘수면 계산을 통해서 알아보겠습니다.

렘수면이란 우리가 깨어있는 것과 마찬가지로 가까운 얕은 수면이라고 합니다. 우리가 렘수면 상태가 길어질수록 얕은 수면이라 피곤할 수 밖에 없다는 이야기 입니다.

이것을 계산한다면 몇시에 자고 몇시에 일어나는지 얼마나 자야 개운한지 알 수 있다는 건데요.

오늘 소개해 드릴건 이 적정 수면시간을 계산해주는 렘수면 계산기 싸이트 '슬리피 타임'입니다

먼저 사이트에 들어가면 아래처럼 일어나야 하는 시간을 지정할 수 있습니다.

일어날 시간을 시, 분, 오전 오후 선택 후 CALCULATE(계산)을 클릭하면 데이터가 나옵니다.

저의 평소 기상 시간인 7:30 AM으로 맞춰보니 아래처럼 나왔습니다.

여기서 확인 가능한건 1시간 30분단위로 주기가 맞춰져 있습니다.

이 수면주기에 맞춰 일어나야지 좀 더 개운하게 일어날 수 있다고 합니다.

보통 사람들이 잠드는데 14분 이상 걸리니 계획에 맞춰 준비하고 자라고 하네요

이번엔 언제 잠들어야 하는지 계산입니다.

평소 눕는 시간인 12:30 AM으로 계산해 보니 아래처럼 나왔습니다.

저의 수면 사이클에 맞춰 기상하면 좋은 시간을 추천해 주네요

이런식으로 본인의 수면 사이클을 계산해서 잠을 잔다면 평소 아침에 피곤함을 느끼시는 분들은 도움이 될 거라고 생각합니다.

또 시험이나 일정한 생활패턴을 갖고 계신분들에게 적용한다면 더더욱 도움이 되겠네요.

오늘은 적정 수면 시간을 확인해 볼 수 있는 렘수면 계산기에 대해서 알아봤습니다.

항상 피곤하신 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.